Анальная трещина в 16 лет

мне 16 лет, у меня хроническая анальная трещина, дело в том, что были сильные и тяжелые запоры и как то раз я сходила в туалет так, что *** себе порвала. (была у проктолога, были очень сильные боли и проблемы, что даже сидеть не могла и ходить) я сейчас на очень правильном питании, очень много хожу, занимаюсь спортом, стараюсь жить без стресса, позитивно мыслю, но после похода в туалет(если тяжело схожу, то будет очень плохо, если помягче, нуууу будет получше) немного есть дискомфорт. причем не всегда поход в туалет зависит от питания и образа жизни. как будто живот живет своей жизнью. не понимаю, что происходит, вроде я слишком молода для таких проблем. у кого тоже есть хроническая анальная трещина, но кто не делал операцию, что можете посоветовать ? Как с ней жить ?