Железо в крови

Предусмотрено восполнение при нормальном питании и отсутствии болези
Профосмотры и анализы раз в год , тоже , предусмотрены

Если быстро уходит ферритин, то обратитесь к врачу, нужно обследование и грамотное лечение, мне помог гемаплекс. Но всё же если обильные месячные, гастрит и др. Причины, вы можете быстро терять железо

На вречей врунов нет время, и жаль денег, когда коньки буду отбрасывать возможно обращусь за операцией)) Знаю что если тяжело двшу и кожа серая, значит пора печенку есть, ем 2 неделю, потом все нормально. А тотема лекарство и прочая ерунда из аптек фейк.

Для железа нужна печень, а не говядина. В 100 граммах утиной, или в 150 граммах свиной печени железа, как в килограмме говядины. Говяжья и куриная печень хуже. А есть ещё один интересный продукт, говяжьи мозги. Железа не много, как в обычной говядине. Зато, омеги 3 - как в скумбрии. Чисто БАД, а не продукт. И по вкусу, говяжьи мозги похожи на фуагра.
Помимо питания, тревожность надо убрать - избыточный кортизол приводит к анемии.

У женщин почти всегда железа дефицит, так как менструация каждый месяц, поэтому я поддерживаю его тоже питанием, хотябы раз в пол года принимаю Доступное железо хелат тетралабовское, так не испытваю симпиомы дефицита его и самочувствие нормальное.

Да, нужно есть говяжью печень, ещё лучше свиную.

А куриная не годится для железа.

Печени нужно не много, скажем 50 граммов кусочек, но есть её надо почти каждый день.

В ней и природного витамина B12 тройная доза.

А вот фолиевой кислоты недостаточно, насколько помню.

Поэтому купите таблетки её в аптеках, самую маленькую дозировку.