Задержка месячных после вируса - норма?

Здравствуйте!! Мне скоро 15 лет, вопрос такой. У меня цикл длится примерно 28 дней (по крайней мере в последнее время месячные шли регулярно и без задержек, иногда даже приходили раньше и выходило два раза за месяц). В январе я заболела норовирусом (не уверена, что правильно пишу, но, как я поняла, это некий виж ротовируса), у меня тогда шёл третий день месячных (они у меня идут дня по четыре-пять). Соответственно из за температуры они идти перестали и вероятно, всё сбилось.
Недавно у меня начались проблемы с моральным состоянием. Гложет какая то тоска, постоянно хочется плакать без причины, при чем я сама не знаю, чем это вызвано, но ничего не помогает, плачется и всё. Родители спрашивают, что случилось, я сама не могу разобраться в себе. Потом мама сказала, что это может быть пмс, раз уже прошёл месяц с тех месячных и это правда так. Живот не сильно болит, просто больно нагибаться или задействовать его в движениях. Выделений много, обычно прозрачные без запаха. Также проблемы со сном, не могу уснуть. Вчера вечером пыталась что то типа нагреть живот, позаниматься спортом, ничего не помогло. Прошло уже явно больше 30 дней, но их всё нет и нет, ни в какую. Сегодня ночью проснулась вся мокрая, в поту, хотя ночами потею очень редко. Обычно до этих дней мне нужно испытать гормон радости (исходя из моих наблюдений), потом они сразу приходят, но пока меня что то ничего не радует, настроение только портится и я связываю это с ПМС, иначе я не могу объяснить причину того, что мне хочется постоянно реветь.
Подскажите, пожалуйста, что можно сделать, чтоб они поскорее пошли и это прекратилось? Может есть какие нибудь движения на живот или народные средства? Мне бы очень хотелось, чтоб у меня были хотя бы коричневые выделения или живот болел больше, тогда я бы поняла, что да, их стоит ждать. Но так мне непонятно, иногда кажется, что боль не такая сильная и может мне как то кажется, типа самовнушения, и моё моральное состояние с этим вовсе не связано... Тогда я уже не знаю, что делать