Сколько часов в день ,можно сидеть в телефоне?

Я ради интереса решила узнать, сколько часов я сижу в телефоне, и результат меня не сильно порадовал. Пока я ходила в школу, то сидела в телефоне 4-5 часов за день, думаю это приемлемо. Сейчас мы на домашнем обучение и в день выходит по 7 часов, это учитывая уроки. Сильно ли это много? Я читала, что можно сидеть за экраном всего 2 часа в день, но мне кажется это так мало. Сколько вы примерно сидите в телефоне?