боюсь критики, унижений, насмешек в свою сторону

Я хотела бы попросить у кого нибудь совет что можно сделать в моëм случае.. Где то с 1 класса (может быть даже раньше) жутко боюсь критики, унижений, насмешек в свою сторону. Сейчас учусь в средней школе. Бывает когда на физкультуре делаем нормативы от сильного страха того что надо мной кто то будет смеяться у меня начинает быстро и сильно биться сердце, а руки и ноги неконтролируемо могут дëргаться или дрожать, со стороны выглядит странно. А заговорить с незнакомцем или даже с одноклассниками для меня за гранью реальности. Испытываю сильный стресс даже если просто мне кто нибудь скажет "Здравствуй"... И без необходимости никогда не выхожу из дома, для меня это единственное место где я чувствую себя комфортно. Я уже даже не помню когда в последний раз выходила погулять. Друзей из за этого тоже кстати нет, только одна приятельница из класса. Я не понимаю из за чего у меня возникает такой сильный страх, но для меня это правда мешает жить.. Я не знаю что это, но и к психологу или психотерапевту у меня нет возможности обратиться. Родители категорически против этого, а если я даже смогу сама сходить (это ОЧЕНЬ навряд ли) к нему то если вдруг они узнают то мало мне не покажется. Что мне стоит делать в такой ситуации? Я бы хотела избавиться от этого, но сколько бы не пробовала бороться с этим, само оно не уходит.. :( #нуженсовет