Всем привет! Есть проблема, мне 11 лет, рост 145, вес 32-35 где то, но есть жир на животе. Я занимаюсь спортом, но и дефицит минимальный желательно держать. Когда я чем то занята, я ем очень мало. Обычная норма это 2000-2500 ккал, но я ем на 1700 обычно. А когда чем то занята, вовсе ем 1000-1100, и наедаюсь, это плохо, и повлияет ли как то? Слишком мало при похудении есть тоже нельзя, и я это знаю, но при активности ем намного меньше, и не знаю что делать, так жир будет только увеличиваться 😫
Фигнёй не страдайте , в таком возрасте не стоит такой ерундой париться.
Гость
[3142153320]
#3
Стесняюсь спросить, как в 11 лет вы научились так точно считать калории? попахивает разводиловом
Непсихолог
[62837114]
#4
уберите лордоз для начала)
и вам для роста мышц надо есть минимум 2500ккал если вы занимаетесь чем-либо сурьезно)
Непсихолог
[62837114]
#5
Гость
Стесняюсь спросить, как в 11 лет вы научились так точно считать калории? попахивает разводиловом
тоже мне бином Ньютона)
а для чего придумали специальные приложения уже давным-давно?
фэтсикрет например или приложение мой здоровый рацион?
Непсихолог
[62837114]
#6
если вы Недоедаете свою норму ккал в 2500 то конечно у вас будет организм запасать
просто Ешьте своб норму в 2500ккал и метаболизм убыстрится
но важное дополнение налегайте на белок животный с овощами а не на угли и жиры
Гость
[3593118585]
#7
Там, кстати и считаю) и не вижу ничего плохого в подсчёте, так как во время просмотра или чтения можно съесть еще один свой день, так что не вижу смысла удивляться)
если вы Недоедаете свою норму ккал в 2500 то конечно у вас будет организм запасать
просто Ешьте своб норму в 2500ккал и метаболизм убыстрится
но важное дополнение налегайте на белок животный с овощами а не на угли и жиры
Думаете, из за этого? Тоже думала, особенно в последний месяц прям увеличился, спасибо за совет
Гость
[3593118585]
#9
Зл0й
Ерундой не занимайся. Хавай за обе щëки.
В том то и дело, что хаваю.) но не буду же я пихать в себя когда наелась, вот и не знаю что делать 🤷♀️
Непсихолог
[62837114]
#10
Гость
В том то и дело, что хаваю.) но не буду же я пихать в себя когда наелась, вот и не знаю что делать 🤷♀️
летом в жару итс окей)
но если вы на спорте проф то тогда коктейли белковые спортивные в помощь
Непсихолог
[62837114]
#11
Гость
Думаете, из за этого? Тоже думала, особенно в последний месяц прям увеличился, спасибо за совет
попробуйте приложение мой здоровый рацион я помню как плевалась первые 2 месяца пока не разобралась в нюансах ибо там много информации и некоторые данные могут значительно отличаться по микронутриентам. НО это самая полная информация в рунете на тему питания.