Когда даже обычные моменты с мамой выводят из себя: как справиться с раздражением?

Мне 15 лет, и в последнее время меня невероятно сильно напрягают самые обычные бытовые ситуации с мамой. Не хочется пересекаться с ней в обед, жутко бесит, когда наши пути совпадают по дороге из школы и с её работы, а если она берёт меня за руку или под руку — внутри всё будто сжимается. При этом я понимаю, что она не делает ничего плохого, и из‑за этого ещё сильнее терзаюсь чувством вины. Читала, что в подростковом возрасте такое бывает из‑за потребности в личном пространстве, но всё равно кажется, что со мной что‑то не так. Кто сталкивался с похожим? Как вы проживали это раздражение, и как можно мягко, без скандалов обозначить маме свои границы — например, не ходить вместе за руку или не стараться специально пересекаться?