Не могу набрать вес

Ешь фастфуд и добавляй много разных приправ, сразу поправишься

Считай калории , бжу и активность , если будет профицит , то наберёшь , если белка много ешь и тренируешься, то мышцами , на счёт них не парься , не перекачаешься , а если жирами и углеводами , то должна уж будешь набрать на рационе в 2200

Предложу совет есть бутерброд со сливочным маслом с утра и перед сном. Эти жири раз и там есть эстрогены два. Может грудь немного вырастет. Скорее всего мало эстрогенов в организме. Тестостероновые девочки обычно такие худые. Такой гормональный фон.

ну я ела 2500 ккал вот так смогла набрать с 37 кг до 45,ела белок 100г в день и больше

Ну 16 лет ребенок еще, с возрастом ты станешь более мясистая, это факт. Не знаю тебе или нет, но я уже писал про пивные дрожжи в капсулах, продаются в аптеке

Если жиров было достаточно, и все равно медленно набираешь , то портить организм кучей вредного не стоит , главное что здоровая , не парься в остальном , продолжай в том же духе

напиши свой рацион дневной, с граммовками

да жиров достаточно, спасибо 🙏

Значит ешьте теперь 3500 ккал, чтоб на весах было еще +10 кг.

Я понимаю, что для ЖКТ сложно столько съесть, но надо, если хотите еще больше килограммов.

Не от бутербродов вес растет, а от профицита калорий.

Дело не в бутерброде а в эстрогенах в сливочном масле. А масло одно не съешь, только с хлебом. Эстрогены деоают девушку круглее в нужнвх местах. В груди и попе.
А вы ец преллагаете живот отрастить.

мне врач говорит,что достаточно 2500,чтобы сильно желудок не растянуть и постепенно набрать,ну я потихоньку увеличиваю ккалорийность

Не совсем живот отрастить, а в целом поправиться. И эстроген как раз в животе в большом количестве есть, а не только на бедрах и ягодицах. Толстеем мы от избытка калорий.
И чего плохого в животе, если у нее вес всего 45 кг? Плевать на живот.

Значит слушайте врача. Я когда толстела, уже неважно было, насколько желудок растянула и сколько ем, главное было выйти из дефицита веса.

Девочки одна шоколадка 100г 500ккалорий. В чем проблема? Если и вправду дело в каллориях.

Видимо в нее даже шоколадка с трудом лезет, вот и спрашивает про калории. Не понимает она тех, в кого легко кастрюли и сковородки еды влазят, и толстых, как и вы возможно не понимаете, как ей трудно шоколадку в себя впихнуть и поэтому она такая худая.

я сладкое ем(я на самом деле еще та сладкоежка🤗🤭стараюсь себя ограничивать ) я считаю,что сильно сладкое нельзя,это же на организм плохо влияет,и сахарный диабет,и проблемы с зубами,и сосуды забиваются и тд 😢

Речь не только про шоколадки, речь вообще о калориях.

Я когда набирала вес, то мучное и сладкое не боялась есть, сахарный диабет не заработала. При этом ела и мясо, и рыбу, и овощи, и молочку, и крупы, но очень много.
Как перестанете толстеть, так и на сладкое начнет меньше тянуть.
Да и слегка повышенный сахар, но не диабет, в случае с набором веса- еще не так ужасно, как гипогликемия. Главное только, чтоб реально диабет не развился, но по стандартам ВОЗ диабет начинается с сахара 11,4 ммоль через 2 часа после еды, а это очень много. Вам надо сладкого есть тоннами, чтоб такой сахар появился.