Принятие себя

Как принять себя?
Мне говорят комплименты, но я всегда запоминаю только плохие слова в свою сторону.
За лето я поправилась на 4кг, меня это очень сильно волнует. Щас школа, вроде проще худеть, но я всегда срываюсь. Худею на постоянной основе с 7 класса, моментами получалось, вес до которого сбрасывала пол года держался. Лето все испортило, не смогла я сдерживаться.
Вот я вроде и не толстая, но и до худой мне далеко. Рост 157 вес 54
Надеюсь смогу похудеть до 45кг, вот как не срываться, дайте совет.
А по поводу внешности все ещё тяжелее. Лицо круглое, глаза и губы маленькие. Когда накрашусь, вроде ничего такая, но без макияжа чувствую себя чучелом. На фоне подруг, мне кажется, всегда выгляжу хуже. Я не знаю как перестать об этом думать.
Характер тоже у меня не очень, спокойная, из-за этого меня редко замечают и слушают, всегда перебивают. Добрая вроде, но иногда мне кажется, что это только я так думаю. Стеснительная очень..
Ну в общем, я себя очень сильно стесняюсь, разговаривать боюсь, какое-то не такое движение сделать.
Вот как с этим быть?