Я изгой.

Здравствуйте!

Сочувствую Вам. Находиться в коллективе, в котором не с кем поговорить и/или в котором обижают, действительно трудно. В связи с этим можно испытывать очень тяжёлые чувства. Вы правильно сделали, что обратились за поддержкой.

Вы пишете о подавленности и унижении. Что именно Вас подавляет? Что именно унижает? Кто Вас может поддержать сейчас (это могут быть родители, брат/сестра, учитель, психолог и т.п.)? Как Вы можете себя поддержать, благодаря чему Ваше настроение становится лучше? Что нужно для того, чтобы Вы стали себя чувствовать иначе (например, радостной, а не подавленной)? Что для этого можете сделать уже сегодня? Ответы на эти вопросы помогут Вам лучше понять себя и найти варианты позитивного решения ситуации.

Страх конфликтов может возникать по разным причинам. Это может быть связано и с воспитанием, и с другими страхами. Если хочется поразбираться, можно написать в центре листа название этого страха (так, как Вы сами его называете), а рядом - ассоциации, которые возникают. Пишите до тех пор, пока не закончится место. Затем подчеркните все однокоренные и повторяющиеся слова (посчитайте, сколько раз повторяется каждое) и подумайте, а как это связано со страхом конфликтов? Как правило, благодаря упражнению становится более ясно, из-за чего или для чего так происходит.

Вы пишете о том, что во время волнения начинается "трясучка". Попробуйте в такой ситуации найти свой пульс и дышать в одном ритме с ним. Постепенно дыхание станет медленнее, а Вам - спокойнее.

Понимаю, что сейчас, когда у Вас нет друзей, есть мысли о том, что так будет всегда. Однако в большинстве случаев люди находят единомышленников, тех, с кем приятно проводить время, общаться по душам. Рекомендую не ждать момента, пока Вы закончите школу, а попробовать уже сейчас. Чем Вы увлекаетесь? Есть ли у Вас возможность посещать кружки, секции? Если да, рекомендую записаться туда, где Вам будет интересно и где есть возможность общаться с другими людьми. Возможно, именно там Вы сможете найти потенциальных (и не только) друзей. Если нет возможности посещать секции, можно поискать различные тематические форумы в интернете и попробовать пообщаться там. Подумайте и над другими вариантами.

Также рекомендую прочитать книгу Э. Мэтьюза "Останови их!".

Спасибо Вам за доверие. Пусть всё будет хорошо!