Многим знакомо это ощущение, но как с этим бороться? Про ссоры

Когда человек сделал что-то неприемлимое для тебя, когда он тебе нравился (не в романтическом плане, хотя в нем иногда такое бывает), и теперь на любое его упоминание, его видео или на тем более его лицо страшно смотреть. Например, сказал что-то резкое или нагрубил, или тебе рассказали про него что-то плохое и это очень сильно похоже или есть правда. С одноклассниками, с родственниками, с друзьями. Даже не страшно, а стыдно, и становится плохо. Как с этим бороться, если человек в целом нормален?