Сорвалась на вредное

есть сладости более калорийные а есть менее, например зефир. мороженое гораздо менее калорийны чем конфеты, шоколад, печенье
позволяйте себе после приема пищи чай с зефиркой, или 1 конфеткой, или мороженое щербет

Ну съела и съела. Вкусно было? Хорошо.

Самое опасное при постановке целей - это нереалистичность и чувство стыда. Нереально полностью отказаться от чего то. Представь, что тебе кто то запретил что-то есть до конца жизни, что ты и так не особо любишь. Ты будешь постоянно думать об этом и будешь хотеть попробовать. Так что не надо ничего запрещать, иначе будешь только и думать, как о запретном плоде. Разреши себе съедать сладкое, но не каждый день, а через день, или через пару дней. Либо раз в день, после обеда, совсем небольшую порцию.

И чувство стыда хоть и сложно заглушить, но нужно. Потому что это очень опасное чувство на пути к цели. Из за него опускают руки и бросают начинания. Не стыди себя. Лучше скажи себе "было вкусно, я хотела - я съела, имею право. Я поддержала себя и продолжу свой путь.".

Главное снизь уровень сахара после сладкого, чтобы потом сильно не хотелось снова на него наброситься. В этом белковые и жирные продукты помогают. Кефир с орехами например. И занимайся спортом без перетренировки, так как от нее голод усиливается. Занимайся в нормальном темпе. Нет ничего важнее постоянства.

От зефира тошнит. Щербет попробую, спасибо большое

щербет-мороженое, не перепутайте))

Спасибо Вам огромное за такой подробный ответ! А то думала обси/рать будут опять, писала уже на эту тему, но так никто и не дал толкового ответа.

Станешь моделью плюс сайз , сейчас это модно , бодипозитив

Да я и в плюс сайз не подхожу, фигура странная, не худая и не толстая, крепкая скорее.

Ну фигура , это все корректируется . А бодипозитив , он и есть прием себя и окружающих какие они есть , все не идеальны . Ну а если речь в само дисциплине и срывах , излишней нервозности - то есть замечательная практика - телесные наказания . Работает на все сто