Как можно похудеть?

Мне 14, рост 153 вес 55кг, в анфас в зеркало ещё можно как-то на себя смотреть, но профиль просто ужасен. Большие щеки, живот, грудь разного размера... Раньше я ходил на танцы, с 4 лет до 10, всегда был легкий недовес. Мне нравилось, когда меня называли "скелетиком" и считали мне ребра, но потом я полностью перегорел к танцам и ушёл в музыку. До 23 года был более-менее стройным, хотя летом 2023 был самый ужас (60 кг). Следить за своим питанием начал с зимы 2023. Большинство моих друзей весьма хорошей фигуры, не смотря на то что лишь часть из них занимаются спортом. Все они говорят, что я нормальный, но я то вижу, что это не так. Сейчас я сократил порции, увеличил интервалы между приемами пищи, и вообще стараюсь питаться интуитивно. Есть ли у вас советы для того, чтобы сбросить вес хотя бы к 50-48кг?