Что то тяжело работать стало

работаю на трёх работах. ну, вернее на двух и чуть чуть набегами на третьей. последний раз в отпуске был 2 недели полтора года назад. до этого работал 2 года без отпуска. полтора месяца назад у меня умерла мать. за четыре месяца до этого она сломала шейку бедра. четыре месяца я провёл в перебежках между больницамикогда она лежала в больницах), уходом за ней(когда не лежала) и работами. у неё до этого характер был не сахар и я последние лет 20 был гадом и сволочью, а в последние месяцы стало совсем не сахар. дочка сдаёт егэ - по мере сил помогаю готовиться. в зале потянул руку - со 180 килограмм в жиме скатился на 120 - опять пропустил соревнования. последнее время что то давление скачет. на удалёнке совсем одичал, а в офис поехать не могу - не поймут, почему я сидя в офисе одной конторы работаю ещё на 2. и вот проблема - что то тяжело работать стало. туплю, долго делаю простейшие вещи, нервничаю и совсем забросил изучение новых технологий. а так нельзя, особенно если ты такой популярный на вумане человек, как эйтышник - тут чуть зазеваешься и всё- ты никому не нужный динозавр. что делать, как жить дальше?