Я столько старалась, а в итоге услышала: „Ты просто не подходишь“… Как не сломаться после отказа?

Девочки, мне сейчас очень тяжело, хочется просто выговориться и услышать хоть немного добрых слов. Я почти полгода готовилась к переходу на новую должность в своей компании: брала дополнительные задачи, училась по вечерам, просила обратную связь у старших коллег. Мне казалось, что я всё делаю правильно, и в глубине души надеялась, что меня заметят. Когда объявили внутренний конкурс на эту позицию, я подала заявку, собрала портфолио, прошла все этапы отбора. А вчера мне сказали: «Ты молодец, но мы выбрали другого кандидата». И самое обидное — без какой-либо конкретики. Просто «ты не подходишь». Никаких пояснений, что именно было не так, где я просела. У меня сейчас такое чувство, будто все эти месяцы стараний просто стёрли ластиком. Я столько сил вложила, столько ночей не спала, чтобы успеть всё и учиться, а теперь сижу и думаю: может, я вообще ничего не стою? Сейчас даже на работу идти не хочется — боюсь, что все будут смотреть на меня и думать: «Ну вот, её не взяли». Пытаюсь держаться, но слёзы накатывают сами собой. Поделитесь, пожалуйста, если кто-то проходил через подобное: как вы справлялись с этим чувством тотального разочарования? Что помогло вам снова поверить в себя и не опустить руки? Может, есть какие-то фразы или маленькие ритуалы, которые вытаскивают из этой ямы? Очень хочется не зацикливаться на этом отказе, а двигаться дальше, но пока не получается. Спасибо, что прочитали. Мне правда сейчас очень нужна ваша поддержка.