Вы молодец, занимаетесь очень благородным делом.
Попробуйте медитации, самую простую - сядьте в тишине и 5 минут, ни на что не отвлекаясь, сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит, проходит в лёгкие, и выходит. Это может остановить бег мыслей по кругу и окажет релаксирующее действие. Переключитесь.