Нужен совет от учителей! Профвыгорание и невроз

Дорогие коллеги-учителя, поделитесь, как вы сохраняете самообладание на уроках и как восстанавливаете душевные силы после них?
Ситуация такая: в последнее время я очень раздражительная на уроках, бывает, что срываюсь на детях, не кричу, не оскорбляю, но довольно строго выговариваю за не выполненные задания, домашку и прочее. Не могу просто держаться, нагрузка у меня большая, выходной один, я просто не успеваю отдыхать. Плюс конец четверти, нужно сдавать экзамены, зачеты, никто не готов, настроение на нуле, ничего не успеваем, а дети совершенно не включаются в работу!
Это все вместе сливается в один ком и я понимаю, что не вывожу просто уже эту ситуацию.
Самое ужасное, что я очень переживаю из-за своих срывов, чувствую свою вину за это, прокручиваю все события в голове, мне стыдно, я не хочу, чтобы так было. Замкнутый круг, короче.

Просто хочется послушать мнения, истории других учителей, которые сталкивались с таким неврозом, или выгоранием, как это называется, не знаю. Как вы справляетесь? Нормально ли испытывать такие эмоции?
Может посоветуете что-то дельное.

Оговорюсь сразу, что увольняться не буду. Всем, кто хочет сострить или оскорбить - идите мимо, принимаю
Только конструктив. #работа #выгорание