Мало друзей, желание повысить самооценку

Здравствуйте! Меня зовут Оля, мне 17 лет. У меня только одна подруга, мы с ней учимся в одной группе в колледже, видимся каждый день. С остальными ребятами из группы я общаюсь хорошо, но ни с кем из них не дружу. С подругой мы не слишком часто, но ссоримся. Бывает, что мы ссоримся, потому у неё плохое настроение или по какой-то другой причине. Но в основном из-за того, что у меня очень часто портится настроение, я жалуюсь, ною. Это происходит, в основном, из-за того, что я постоянно говорю себе, вот какая я мол плохая, всё мне не так, т.е. потому что у меня сильно заниженная самооценка, и, возможно, потому что я уделяю много времени учёбе, Я стараюсь не думать об этом, но не получается. Мне та же подруга говорит не наговаривать на себя, не накручивать себя, и мама миллион раз говорила, но ничего не выходит. И таким образом мы ссоримся с подругой, и я же жду извинений от неё, хотя в основном виновата я. Я понимаю, что мне надо как-то меняться, что-то делать с собой, но не знаю как