Как стать открытой и общительной?

С детства у меня проблема - мне очень сложно открываться людям, находить друзей... До недавнего времени все было хорошо, но потом одна лучшая подруга уехала далеко и надолго. Вторая, которая была очень для меня важна, была единственным близким мне человеком кроме семьи, вдруг сказала, что ей стало тяжело со мной и лучше прекратить общение. Ко мне приходит страшное осознание того, что у меня нет друзей. И я не из тех людей-интровертов, которым комфортно быть в одиночестве. Мне правда нужно, чтобы кто-то был со мной рядом. А людям мне открываться очень сложно, я не могу нормально шутить и общаться, потому что все время переживаю, что обо мне подумают люди, что они не так поймут... Я знаю, что нужно "перестать думать о том, что скажут люди", но легче сказать, чем сделать. Еще есть один мч, он очень мне нравится, и до недавнего времени мы очень близко общались, я видела, что нравлюсь ему тоже. Но сейчас за каких-то три дня все изменилось, он охладел, я вижу, что сейчас я его не волную. Очень больно это видеть, вспоминать, как все было раньше... И я правда не знаю, что делать...