Очень-очень вспыльчивая, как перестать быть такой

Помогите! я очень вспыльчивая нервная... Характер по идее спокойный, люблю тишину, покой, говорю не громко. Но если начинают на меня кричать, ругать и тому подобное я взрываюсь, кричу, могу материться, послать на три буквы, в общем очень много плохого говорю, аж до дрожи. Вообще бешенство какое то начинается. Потом жалею что перегнула палку, можно было бы и спокойно среагировать. Как измениться... не хочу быть такой. С гормонами все в порядке.