Как стать оптимистом?

В браке почти 5 лет, всего около 7 лет вместе живём. Есть ребёнок 1 год. Как то ещё когда встречались гуляли на свадьбах, в компаниях, но с этими людьми пути разошлись. Общих знакомых раз два и обчёлся, но он избегает компании моих приятелей и не допускает в свои. Сейчас в 30 лет понимаю, что совсем одна, навязчивые мысли появились, недоверие к мужу, страх будущего. Родители у меня старые, боюсь, что после их смерти вообще со мной поступит нехорошо. Не помню когда смеялась от души, не знаю как избавиться от уныния, где завести знакомства, на работу нет возможности выйти.