Самое реальное - это видео, потому что там видно мимику, и человека в динамике. На фото вы принимаете выгодную позу, не самое естественное выражение лица, натягиваете улыбку, расправляете плечи и тд. Перед зеркалом тоже самое, выражение лица неестественное. Можно иметь приятные черты лица в статике, но очень неприятную мимику в жизни, сутулиться, некрасиво дергаться, что делает из человека крокодила.