Говорю же, мало информации о вас. Свою жизнь можно изменить - были бы силы и желание. Просто есть такие состояния психики , когда человек сам изменить что -либо не в состоянии ( снижение эмоционально-волевых качеств, депрессии и тд), тут не только без психологов, но и без психиатра не обойтись. Судя по тому, что длится это у вас «долгие годы», состояние устойчивое , не плохо бы и к специалисту обратиться.
А «без них» - это только усилием воли- вырубаете интернет, идёте на улицу, в фитнес-клуб, на работу, связанную с общением с людьми, волонтером в Дет дом, читаете мотивирующую литературу, сейчас куча лекций о ЗОЖ, саморазвитии - миллион вариантов. Надо начать- за Вас это никто не сделает.