Как избавиться от страха критики моих действий ?

Речь идёт не о критике моей работы со стороны преподавателя, а в принципе неодобрении моих действий и поведения. Я почему-то всё время думаю, что кто-то мне сейчас за что-то сделает выговор. К примеру, какой-нибудь дедок в маршрутке начнёт мне делать замечания, что я эдакий зумерок сижу в телефоне ну и наподобие. Больше всего я боюсь разозлить человека или что-то не так сказать в его сторону, из-за этого я постоянно скован и зажат. Скажите, это комплексы, или просто я чересчур воспитан ? #критика