я запустила себя. как заставить себя сходить в душ?

это не развод, помогите, пожалуйста! я работаю и учусь из дома, и я за время сидения дома запустила себя в плане мытья. когда я говорю запустила, я имею в виду что не мылась уже год. я не шучу, до этого всего я мылась каждый день, потом стала разрешать себе пропустить пару дней ну и допропускалась. я прекрасно себя чувствую в остальном и на работе и на учебе все прекрасно, но выгляжу я отвратительно, причём по скайпу этого не видно, а вживую у меня на голове просто немытейший нечесаный комок, волосатые ноги и подмышки, какие-то пятна по всему телу и вонь как от свиньи наверняка, я чувствую просто запах пота, но наверняка воняет ещё как. и перхоть, и чешется, мне кажется, грязь скоро будет кусками отваливаться, но помыться мне себя не заставить! как запихнуть себя в душ?? или хотя бы зубы почистить