как заставить себя помыться?

я долго просидела дома - карантин и так далее, и теперь из дома выхожу почти только в продуктовый. соответственно, необходимость ежедневного душа отпала. сначала продолжала мыться каждый день, потом стала пропускать помывки, сначала через день купалась, потом до раза в неделю запустила. а сегодня в зеркале увидела свои сальные космы, лицо в воспалениях, и вспомнила, уже не неделю назад, кажется, мылась, а уж и не помню, когда в душе была…. заросла вся, волосы и не расчесать - а в душ не хочется, сижу, почёсываюсь, сама себе противна, но в душ не хочу. вот просто не хочется - как заставить себя в помыться??