Как престать сидеть дома?

Что имеем - я не бездельница, 2 работы и учеба, 5/2 занята (работаю в офисе, иногда из дома). По вечерам учеба но не каждый день. Так вот - когда приходят выходные я просто не могу выпнуть себя из дома( у меня нет проблем с недосыпом даже учитывая занятость, бешеной усталости тоже, но заставить себя выйти не могу! Круг общения сейчас не супер большой, старые друзья «отвалились», новые близкие по духу пока не нашлись… то есть отчасти я сижу дома тк мне не с кем выбраться. Но понимаю что и если сидеть в 4 стенах то в жизни точно ничего не поменятеся. Личной жизни нет, надо ее как-то устраивать, опять таки выходить в свет. Но я просто в ступоре каждые выходные остаюсь дома, а потом злюсь на себя( могу собраться, одеться и остаться дома… как бороться с этим?