Надоело стесняться

В общем просто крик души. Я по большей части интроверт, в своей компании открыта, могу шутить и тд. Но для меня дикий стресс общаться с людьми. Например сейчас устроилась на новую работу, нужно вливаться в коллектив, а я просто не знаю как! Постоянно молчу, если и говорю, то настолько неуверенным тоном, вся сжимаюсь аж от страха. Тут было знакомство с коллективом, просили пару слов о себе. Ну я подумала заранее, отрепетировала - в итоге в сам момент сказала какую-то фигню, еле мысли свои сформулировала, еще и голос дрожал. Ужасно бешусь с себя! Вроде взрослая девка, а как будто подросток какой-то. Ну прямо злости на себя не хватает!! Люди, у которых получается общаться просто и без напряга, как вы это делаете?? Откройте тайну! #общение