Парень, вред соц.сетей

У парня раньше было выключено время когда был в сети в Телеграме,а теперь включил.И я как ненормальная стала за ним смотреть,когда он был в сети,сразу мысли что с кем-то переписывается,что ради кого-то заходит,хотя пишет и отвечает и не игнорит... Как остановить поток этих дурацких мыслей? У меня вот тоже включено всегда, но он же не задаётся этими вопросами... Я неадекватная.