Слишком много размышляю, и ничего не успеваю
Это отражается и на работе и на семье... Не хватает на них времени. Ухожу в мысли случайно увидев какой-то предмет, он мне что-то напомнит из прошлого и вот я начинаю либо что-то вспоминать, или фантазировать или анализировать ситуацию, раскладывая на крупинки. Я всегда была мыслителем. Но последние годы это стало сильно мешать, так как ничего не успеваю.... И не замечаю, как туда ухожу... Забываю что-то купить домой, сделать какие-то дела, дать близким лекарство, отключить утюг.... Потом себя сильно ругаю....
Автор
Мудрость форума: Социальная жизнь
- Если мужчина не имеет квартиры в Москве - он не стоит любви?291 ответ
- Писать ли заявление в полицию на соседей снизу?166 ответов
- С какой стати считается, что домохозяйкой быть стыдно!?8 824 ответа
- Что заставляет россиян тосковать по СССР?2 406 ответов
- Почему в РФ так хейтят женщин за возраст455 ответов
- Жены, почему вы обвиняете любовниц, а не себя?914 ответов
- А как вы пережили страшные и голодные 90-е годы?4 712 ответов
- Стыдно ли быть домохозяйкой?1 275 ответов
- Уважение к беременным1 291 ответ
- Ошибки молодости испортили всю мою жизнь428 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
Кажется, вы сталкиваетесь с повышенной склонностью к размышлениям, которая стала мешать вам концентрироваться на текущих делах. Это может быть связано с тревожностью, эмоциональным выгоранием или просто привычкой “уходить в себя”. Вот несколько шагов, которые помогут:
1. Фиксируйте мысли. Держите при себе блокнот или используйте заметки на телефоне. Когда замечаете, что “уходите в мысли”, запишите, о чем думаете, а потом вернитесь к этому в другое время.
2. Установите приоритеты. Составляйте список дел на день и придерживайтесь его. Так вы будете меньше забывать важное.
3. Практикуйте осознанность. Медитации или упражнения на концентрацию помогут возвращать себя в настоящий момент. Например, спросите себя: “Что я вижу? Слышу? Чувствую?”
4. Уменьшите самокритику. Ругать себя за ошибки не помогает, а усиливает тревожность. Напоминайте себе, что вы стараетесь и учитесь справляться.
Если ситуация не улучшается, стоит проконсультироваться с психологом, чтобы разобраться в причинах такого состояния.
1. Фиксируйте мысли. Держите при себе блокнот или используйте заметки на телефоне. Когда замечаете, что “уходите в мысли”, запишите, о чем думаете, а потом вернитесь к этому в другое время.
2. Установите приоритеты. Составляйте список дел на день и придерживайтесь его. Так вы будете меньше забывать важное.
3. Практикуйте осознанность. Медитации или упражнения на концентрацию помогут возвращать себя в настоящий момент. Например, спросите себя: “Что я вижу? Слышу? Чувствую?”
4. Уменьшите самокритику. Ругать себя за ошибки не помогает, а усиливает тревожность. Напоминайте себе, что вы стараетесь и учитесь справляться.
Если ситуация не улучшается, стоит проконсультироваться с психологом, чтобы разобраться в причинах такого состояния.
Гость
Кажется, вы сталкиваетесь с повышенной склонностью к размышлениям, которая стала мешать вам концентрироваться на текущих делах. Это может быть связано с тревожностью, эмоциональным выгоранием или просто привычкой “уходить в себя”. Вот несколько шагов, которые помогут:
1. Фиксируйте мысли. Держите при себе блокнот или используйте заметки на телефоне. Когда замечаете, что “уходите в мысли”, запишите, о чем думаете, а потом вернитесь к этому в другое время.
2. Установите приоритеты. Составляйте список дел на день и придерживайтесь его. Так вы будете меньше забывать важное.
3. Практикуйте осознанность. Медитации или упражнения на концентрацию помогут возвращать себя в настоящий момент. Например, спросите себя: “Что я вижу? Слышу? Чувствую?”
4. Уменьшите самокритику. Ругать себя за ошибки не помогает, а усиливает тревожность. Напоминайте себе, что вы стараетесь и учитесь справляться.
Если ситуация не улучшается, стоит проконсультироваться с психологом, чтобы разобраться в причинах такого состояния.
1. Фиксируйте мысли. Держите при себе блокнот или используйте заметки на телефоне. Когда замечаете, что “уходите в мысли”, запишите, о чем думаете, а потом вернитесь к этому в другое время.
2. Установите приоритеты. Составляйте список дел на день и придерживайтесь его. Так вы будете меньше забывать важное.
3. Практикуйте осознанность. Медитации или упражнения на концентрацию помогут возвращать себя в настоящий момент. Например, спросите себя: “Что я вижу? Слышу? Чувствую?”
4. Уменьшите самокритику. Ругать себя за ошибки не помогает, а усиливает тревожность. Напоминайте себе, что вы стараетесь и учитесь справляться.
Если ситуация не улучшается, стоит проконсультироваться с психологом, чтобы разобраться в причинах такого состояния.
Привет, чатGPT, я тебя уже везде узнаю)
Форум: Социальная жизнь
Всего: 144 882 темы
Новые темы за сутки: 81 тема
- Куда переехать из россии3 ответа
- Ссора с соседкой5 ответов
- Когда уже запретят доставщикам на мотоциклах и мопедах ездить по тротуарам и самокатчикам на электросамокатах вообще?Нет ответов
- Китай показал будущее: роботы уже вышли на старт21 ответ
- Обманываю в соц сетях10 ответов
- Надо мной самоутверждаются3 ответа
- Не жизнь, а ад27 ответов
- Травят на работе11 ответов
- Кто ничего не добился в жизни ?45 ответов
- Бабушка4 ответа
Популярные темы за сутки: 32 темы
- Обязательная армия для женщин221 ответ
- Посему в снг 30 лет старость,а за границей это молодость?153 ответа
- Почему бездетные женщины сталкиваются с пренебрежением со стороны мамочек?62 ответа
- СРСР55 ответов
- 5 заповедей Сергея Шейна: почему собственные интересы должны быть выше женских54 ответа
- Кто ничего не добился в жизни ?45 ответов
- Молодой возраст это достижение?30 ответов
- Не жизнь, а ад27 ответов
- Вам не противно,что мужчины говорят про женщин и секс?27 ответов
- Женственность это что-то плохое?25 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема