Речь, сложность в общении

мне не нравиться моя речь, в целом мне очень сложно и тяжело доносить до людей свои мысли. постоянные слова паразиты, маты, эээ, и путаюсь в словах, чувствую себя глупо и нелепо, это уже прям настолько проблема что надо мной начинают смеяться друзья, и советуют лишний раз помолчать. быть может я глупая, но прошу посоветуйте что делать в такой ситуации? как исправить это и говорить красиво?
(проблем