Помогите голову в нужное русло направить!

Живу с мужем, у нас общий ребенок 4 месяца. Ещё в момент беременности начали ссориться каждый день, было много попыток разойтись, но мы всё равно сходились и зачастую по его инициативе. Буквально неделю назад поднял на меня руку в момент ссоры, начал душить. Я выгнала его вместе с вещами, первую неделю было всё равно и даже была рада, что наконец-то хаос этот закончился, сейчас сильно начала по нему скучать, но я в шоке с его поступков, он не пишет и не звонит хотя бы узнать, как дела у ребёнка и нужно ли ему что-то. Я не работала официально до этого, поэтому декретные не получаю, детские не получаю тоже, а он приоделся тысяч так на 15. Первые дней 5 пытался помириться и приходит, я просила дать побыть мне одной и сказала, что когда начнутся какие-то поступки в сторону семьи я ещё подумаю о применении.
Посоветуйте что-нибудь для того, как отгонять мысли от того, чтобы написать ему? Ничем заниматься не могу, все мысли только о нас...