Как испытать оргазм с мужем?

Мне 30, замужем. С мужем отношения хорошие. Мне приятны его ласки, но во время секса я не ощущаю ничего, просто проникновения и напряжение(Что-то типа скованности) в теле. Его ласки руками мне слегка приятны. После секса появляется легкое возбуждение и я всегда мастурбирую, чтобы кончить. До него у меня был опыт,то же самое-удовольствия не было, просто приятно.
Наверное, это связано с тем, что я мастурбирую с детства, родители меня ругали и стыдили, старались поймать с поличным. Удовольствие получаю только сама с собой. Некоторое время с этим завязала, надеясь, что получу оргазм от секса, но увы.
Посоветуйте пожалуйста🙏, как научиться получать оргазм с мужем! Так хочется узнать что это, до слез. Хочется быть настоящей женщиной.