Хоть это звучит и глупо, но ПМС разрушает мои отношения

Девушки, помогите. Я в жизни спокойный и адекватный человек, терпеть не могу ссоры, ругань, после каких-либо конфликтов долго прихожу в себя. У меня есть молодой человек, живем вместе и все хорошо у нас, не ругаемся, не скандалим и не ссоримся ровно 20 дней в месяц. Но как-то только начинается ПМС, у меня сносит крышу. Постепенно ухожу в себя, начинаю переживать и волноваться, искать подтекст в каждом его слове, срываться. Он все понимает, терпит. Но вчера я перешла границы и мне безумно стыдно . Пришел усталый с работы, я была дома весь день, так как от боли не могла даже встать. И как только он зашел в дом, меня понесло. Угомонилась я только тогда, когда он попросил не орать. Я впервые подняла на человека голос и мне стало страшно. Весь день хожу и виню себя, хотя понимаю, что это гормоны. Пожалуйста, подскажите, как вы справляетесь. У меня раньше такого не было. Срывы начались полгода назад, а до этого просто тихо депрессовала себе в углу. Спасибо!