Бывший муж нашел другую

Чтобы отпустить ситуацию, важно сначала дать себе право на эти чувства. Не пытайтесь заставить себя не думать. Боль и обида - естественные сигналы, что вы проходите через процесс эмоциональной переработки. Вы уже сделали огромный шаг, раз ушли, защитили себя и сына, создали свою жизнь и встретили нового человека, который поддерживает вас. Это значит, что вы движетесь вперёд, даже если внутри ещё остаются старые раны.

Следующий этап - отделение себя от его действий и мнений. Всё, что он делает и говорит, касается только его, его собственной токсичной личности, а не вашей ценности или того, кто вы как человек и мать. Он может продолжать обвинять вас и создавать драму, но это не ваша ответственность. Вы не обязаны исправлять его взгляд на вас, и его новая жизнь не должна влиять на вашу.

Практика отпускания часто строится на двух вещах: внутреннем фокусе на себе и ограничении контактов. Сохраняйте границы: общение только через суд - это правильно, это защита вас и сына. Эмоционально можно работать через дневник, терапевтическое письмо или разговор с близким человеком, где вы проговариваете свои чувства, но БЕЗ попытки менять его мнение или контролировать ситуацию.

Со временем боль станет менее острой, обида уйдёт, а место освободится для вашей жизни и новых отношений. Этот процесс может идти постепенно, иногда с откатами, это нормально. Важно признавать свои успехи здесь и сейчас, вы ушли из опасных отношений, построили свой дом, заботитесь о себе и сыне, выстроили здоровые отношения с новым партнером, так что вы молодец

Если что пишите, покопаемся глубже в вашей проблеме