Как отпустить партнера?

Здравствуйте
То, что вы чувствуете зависимость абсолютно нормальная реакция после абьюзивных отношений. Тут срабатывает несколько механизмов:
Эмоциональная привязка. Мозг помнит моменты тепла и внимания и «цепляется» за них, хотя они перемежались с унижениями.
Адреналиновая зависимость. Постоянные качели («любовь — агрессия — примирение») вызывают гормональный сбой: организм буквально привыкает к резким перепадам.
Низкая самооценка. После оскорблений и обвинений появляется ощущение, что «вдруг он прав» и «я виновата», хотя вина полностью на нём.

Что делать, чтобы отпустить
Полный разрыв контактов.
Удалите его из всех соцсетей, мессенджеров, телефона.
Никаких «узнать, как у него дела». Даже маленький контакт запускает круг заново.
Осознать факт насилия.
Вести дневник: записывать, что именно происходило (оскорбления, удары, крики).
Перечитывать, когда тянет «вернуться». Это помогает разрушить иллюзию, что «он был хорошим».
Работа с самооценкой.
Вспоминать, что вы делали правильно: вы хотели разговора, а он выбирал насилие.
Составить список своих сильных качеств (работа, образование, друзья, увлечения).
Постепенно переключать внимание с него на свою жизнь.
Поддержка.
Общаться с подругами, близкими, людьми, которые вас уважают.

Если что пишите, я психолог, вместе проработаем