Как разлюбить бывшего?

Ваш мозг и сердце застряли на первой сильной привязанности, а такие связи формируются очень глубоко, потому что мозг ещё учится любовной химии, и память о нём накладывается на все ваши эмоции.

То, что вы сделали правильные шаги удалили контакты, переехали, оборвали связи это УЖЕ огромная работа. Но разумные шаги не сразу переписывают чувства: мозг не умеет работать по логике. Он продолжает пережёвывать прошлое, ищет недостающие кусочки, фантазирует, придумывает что если. И пока этот процесс идёт, вы можете испытывать ночные слёзы, навязчивые мысли, внутренний диалог с ним.

Чтобы начать отпускать, важно действовать в нескольких направлениях одновременно. Конечно, сначала признать свои чувства.Не вините себя за то, что всё ещё любите. Любовь не всегда подчиняется разуму. Скажите себе: «Да, я его любила. И сейчас ещё люблю, но это не делает меня слабой». Это снимает часть внутреннего сопротивления и тревоги. Далее попробуйте различать: вы скучаете не столько по нему, сколько по тому состоянию, которое он вызывал ощущению тепла, значимости, волнения. Фокусируйтесь на этих чувствах отдельно, учитесь удовлетворять их самим через хобби, друзей, творчество, спорт.

Плюс первые отношения часто идеализируются. Напишите честно: что в нём было сложно, что не устраивало, что ранило. Когда эмоции получают такой выход, они теряют власть над мозгом. Когда приходят навязчивые воспоминания, переведите внимание на дыхание, прогулку, разговор с подружкой, видео. Через время мозг перестанет автоматически застревать на нём.

Глобально же настоящее отпускание не происходит за день, неделю или даже месяц. Это длительный процесс, который проходит через слёзы, злость, воспоминания. Иногда кажется, что нет прогресса, но чаще всего это иллюзия, он есть.

Для более глубинной работы над вашей проблемой жду вас на консультации. Запись ко мне через тг прикройте гештальт или Вк - сообщество «Елизавета Полет»