Мой парень газлайтит меня

Ваш молодой человек использует элементы газлайтинга и обесценивания, заставляя вас сомневаться в своих чувствах и праве на самооценку.

Что происходит?
Обесценивание вашей самооценки
Он смеется над вашими словами о собственной красоте, вместо того чтобы поддержать вас. Таким образом, он показывает, что ваше мнение о себе не имеет значения и что только он (или кто-то другой) может подтвердить вашу привлекательность.

Создание эмоциональной зависимости
Фраза «нужно, чтобы кто-то тебе говорил» на самом деле означает: «только внешняя оценка имеет значение». Это может быть способом контролировать вас – чтобы вы зависели от его редких комплиментов, ждали его одобрения и чувствовали себя менее уверенной.

Перекладывание ответственности
Он говорит: «Если бы ты сама не сказала, я бы сделал тебе комплимент». Это манипулятивная тактика: по сути, он оправдывает отсутствие комплиментов тем, что вы якобы сами их себе даете. Но это нелогично – комплимент от партнера не теряет ценности только потому, что вы уже выразили уверенность в себе.

Что с этим делать?
Осознать, что ваша самооценка – это ваша зона контроля
Вы имеете полное право говорить себе приятные вещи. Самоценность – это не эгоизм, а здоровая психика.

Обратить внимание на динамику в отношениях
Если ваш партнер регулярно снижает вашу уверенность, это может быть признаком токсичных отношений. Стоит задуматься, насколько комфортно вам рядом с ним.

Открыто обсудить проблему
Можно сказать: «Когда я говорю о себе что-то хорошее, мне важно, чтобы мой партнер поддерживал меня, а не высмеивал. Мне неприятно, когда ты смеешься или обесцениваешь мои слова». Посмотрите, как он отреагирует. Если он продолжит вести себя так же, значит, это не случайное недопонимание, а сознательное поведение.

Если что пишите, я психолог