Не могу сдержаться, чтобы не писать ему и не таять, когда пишет он

Вы можете сколько угодно понимать, что вам это не подходит. НО когда он пишет, срабатывает связка: он → внимание → тепло → надежда. И тело это запоминает как что-то очень ценное. Поэтому реакция происходит быстрее, чем вы успеваете подумать.

Похоже на зависимость не в грубом смысле, а в эмоциональном. Когда контакт нерегулярный, редкий, с паузами, он только усиливает притяжение. Это тот самый эффект то есть, то нет, и мозг начинает цепляться ещё сильнее. Вы как будто всё время в ожидании: напишет или нет. И когда пишет, накрывает.

И в этот момент вы не та, которая решила уйти.Вы та, которая очень хочет близости.

Поэтому кажется, что осознанность исчезает. На самом деле она никуда не делась, просто её перекрывает более сильная потребность.Важно не пытаться себя сломать и перестать чувствовать. Это обычно только усиливает откат.

Лучше чуть точнее разделить внутри себя две части:
- та, которая понимает, что вам это не подходит
- и та, которой с ним хорошо, тепло, и которая тает

Обе части про вас. НИ одну не надо обесценивать!!Если вы хотите выйти из этого круга, придётся опереться на ту часть, которая видит реальность, в момент, когда вас не накрыло.Потому что в момент его сообщения вы уже внутри процесса.

Практически это выглядит так заранее решить для себя, что вы делаете, когда он пишет.Не посмотрю по настроению, а конкретно: отвечаю через время / не вступаю в переписку / держу дистанцию.

Для выхода из цикла зависимости нужен специалист, самой очень тяжело выбраться. Если что пишите, поработаем. Удачи!!