Нравится спать с бывшим

Я понимаю вас, и ситуация, которую вы описываете, очень типична для эмоциональной зависимости. То, что вы продолжаете тянуться к нему, даже понимая, что это не здорово, совсем не делает вас плохим человеком. Просто ваш мозг и тело привыкли к паттерну удовольствия и близости, и разорвать его непросто.

Физическая близость усиливает эмоциональную привязанность. Даже если это только секс, тело выделяет гормоны, которые создают чувство интимности и привязанности. Поэтому сложно просто перестать думать или отойти.

Цикл разрыва и возвращения - это тоже обычное явление. Вы пытаетесь дистанцироваться, ощущаете боль и тревогу, возвращаетесь к нему ради кратковременного облегчения, а потом снова тревога и тоска. Этот цикл сам по себе укрепляет зависимость.

Важно понимать, что эмоции здесь сильнее рационального я знаю, что так нельзя. Осознанность помогает снизить внутреннее напряжение, но не убирает чувства мгновенно. И осуждать себя за это не нужно- вы делаете то, что может дать временное облегчение.

Помогает постепенное дистанцирование. Полное удали и забудь часто ломает, вызывает сильный стресс и срывы. Можно работать с маленькими шагами: меньше переписки, меньше просмотров соцсетей, больше новых активностей, которые дают удовольствие и чувство насыщения без него.

Заполнение внутренней пустоты - ключевой момент. Часто тяжесть и зависимость связаны с тем, что часть эмоционального ресурса привязана к человеку. Найдите что-то своё: хобби, спорт, встречи с друзьями, новые знакомства. Всё, что создаёт ощущение полноты и удовольствия вне отношений с ним. Пишите, на сессии разберем ваш запрос более глубинно