Стоит ли расстаться?

Вы в очень уязвимом состоянии и это нормально. Когда ругань стала регулярной, а вы считаете дни без ссор, это признак эмоционального истощения, а не просто неурядицы. Любовь и усталость здесь переплетены и вы попали в цикл, в котором одно и то же поведение выматывает вас изо дня в день.

Нужно отделить два вопроса. Первый это можно ли восстановить эти отношения. Второй это готовы ли вы тратить свою жизнь и энергию на попытки восстановления. Первый ответ зависит от того, есть ли у партнёра мотивация менять свои реакции, признавать свою часть и учиться общаться по-другому. Если мужчина не готов работать над собой и над тем, как вы вместе решаете конфликты, то вероятность долгосрочной перемены мала. Второй ответ даёт вам право выбирать исходя из личных ресурсов, здоровья и приоритетов.

Оцените отношения по пяти критериям и поставьте от 1 до 10 каждому критерию:
Безопасность и уважение
Эмоциональная поддержка
Общение и решение конфликтов
Радость и совместные ценности
Личная свобода и границы
Если суммарная оценка явно ниже того уровня, который вы готовы терпеть, это объективный сигнал менять ситуацию, а не жить в надежде что само рассосётся.

Если вы хотите попробовать спасать отношения, действуйте системно
Заведите дневник конфликтов в течение двух недель. Записывайте повод, как началась ссора, что вы сказали, как реагировал он, сколько длилась ссора, какое было ваше эмоциональное состояние после. Это даст реальную картину, а не память, и покажет, повторяются ли одни и те же триггеры.Вместе введите простые правила взаимодействия
Правило паузы. Когда кто то чувствует, что разговор выходит из-под контроля, один говорит стоп и оба делают перерыв 30 минут. Во время паузы никто не пишет и не звонит. По возвращении обсуждают дело в спокойном тоне. Если что пишите, можем разобрать вопрос глубже