Все отношения он меня унижал и говорил, что изменяет

Мне очень жаль, что вам пришлось пережить такое. То, что вы описали, — это пример токсичных отношений, в которых не только присутствовало манипулирование, но и эмоциональное насилие. Такое поведение партнера — это проявление неуважения к вам, и, безусловно, оно оставляет глубокие раны на уровне психики и самооценки. Вам было больно не только из-за его измен, но и из-за унижений, которые он вам наносил, постоянно разрушая ваше доверие.

Почему так больно?
Он унижал вас, заставляя почувствовать себя недостаточной, плохой, неинтересной. Это самые разрушительные фразы, которые могут уничтожить внутреннюю уверенность.

Он игнорировал ваши чувства и заставлял сомневаться в самой себе. Вы пережили постоянную эмоциональную манипуляцию, и это оставляет чувство пустоты, неуверенности.

Он позволял себе измены, а потом осуждал вас, обвиняя в вашей реакции, что также является формой эмоционального насилия.

Не нужно думать, что вы "дура". Вы не виноваты в том, что любили искренне и по-настоящему. Его поведение не было нормальным, и такие отношения — это то, что не стоит прощать и не стоит продолжать.

Что с этим делать?
Признание боли и принятие того, что произошло.
Вам важно понять, что ваши чувства — это реакция на серьезные травмы. Это не слабость, это нормальная реакция человека, который пережил эмоциональное насилие. Дайте себе время, чтобы почувствовать эту боль.

Прекращение общения.
Понимаю, как тяжело после такой связи. Но для вашего психического здоровья важно прекратить всякое общение с ним. Это не просто расставание — это вопрос вашего восстановления, которое невозможно без отдаления от источника боли.

Психологическая помощь.
Возможно, вам будет полезно поговорить с психотерапевтом или психологом. Особенно в случае травм от манипуляций и эмоционального насилия важно работать над восстановлением самооценки и уверенности.

Перестать оправдывать его.
Старайтесь не оправдывать его поступки и не находить причины в себе.

Если что пишите, я психолог