Закончила отношения, которые были не очень хорошими

Вы несколько лет жили в эмоциональных качелях. Он унижал, проверял, бил, потом просил прощения, делал вид, что всё исправит, и снова начинал заново. Так формируется цикл насилия. В такие моменты мозг вырабатывает дофамин от редких теплых эпизодов, и вы буквально зависаете на этих крошках. Поэтому вам кажется, что без него будет хуже ведь всё хорошее, что было, связано только с ним.Чтобы отпустить, не нужно насильно себя заставлять забыть. Нужно прожить всё по-честному.Плакать нормально. Злиться тоже. Главное, не бежать от этой боли, а признать: да, мне плохо, потому что я верила, любила и терпела. И да, это больше не повторится.Первое, что важно сделать -не возвращаться. Даже если он напишет, будет умолять, обещать, плакать. Каждый возврат только продлевает агонию. У него уже сформировалось чувство безнаказанности: он знает, что вы простите. Поэтому сейчас ваша сила в тишине.Второе - восстановление себя. После таких отношений часто остаётся ощущение, что внутри пусто, что вы никому не нужны. Это неправда. Просто вы слишком долго отдавали, и теперь кажется, будто без отдачи вы никто. Начните наполнять себя чем-то живым: тело, движение, забота о себе, общение с теми, кто не причиняет боли.

И ещё. Очень помогает выписать всё на бумагу. Не красивыми словами, а как есть. Что он делал, как вы себя чувствовали, почему вы возвращались, чего боялись. Иногда, когда видишь всё это перед глазами, исчезает иллюзия, что может, не всё было так плохо.Отпускание это не забыть. Это перестать ждать, что когда-нибудь он станет тем, кем вам его хотелось видеть. Пишите, на консультации разберем вашу проблему более глубинно