Зависимость от бывшего

После того, как человек, которого я люблю, бросил меня и сказал мне его отпустить (хотя сам был инициатором последней встречи), и что он больше не будет меня беспокоить, он через месяц стал следить за мной в соц. сетях. Это продолжалось все лето. В принципе, он подобным образом уже поступал, но теперь было уже очень странно. Я не хотела повторения старых сценариев и быть участницей его манипуляций, поэтому написала, чтобы он перестал так делать, и что мне такое поведение неприятно, в противном случае нам придётся друг друга заблокировать. Парень сказал, что понял, перестал. Потом я даже узнала, что он ходит на свидания и живёт своей жизнью, вроде как.
Но теперь проблема у меня) Я о нём думаю. Даже после того, как загружу себя делами, вечером перед сном вспоминаю о нем. А если хожу по городу, то многое напоминает, даже боюсь тех мест, которые нравятся нам обоим. Неделю назад сказала себе не заходить на его страницу и считать дни, сколько держусь, но стало только хуже.
Плюс все это совпало с непростой ситуацией в жизни в карьерном плане, ссорой с другом (после моего сообщения неприятности как назло посыпались), поэтому я и стала уходить воспоминаниями в безопасное для меня прошлое. В настоящем пока что мало приятного, хотя теперь рада, что хотя бы нашла работу до середины сентября. Уже думаю не забывать бывшего специально, а там само как-то пройдет...но есть страх увидеть на его странице что-то, что выбьет меня из колеи...очень страшно, боюсь своих эмоций. Психологи говорят про внутреннюю опору, что когда она есть, становится все равно на тех, кто тебя не ценит. Ну, найду я опору в деньгах или славе, например, а ночью буду представлять себя все равно в объятьях бывшего. В сексуальном плане просто противно, что после него кто-то дотронется до меня даже. Я однолюб.
У меня очень болит душа, когда находит паника за будущее в связи со всем, что выше...На психолога пока нет средств, но я понимаю, что он нужен. Подскажите советом. Как можно себе помочь?