Муж целенаправленно убивает мою самооценку, и еще и обвиняет меня в том же

Живу с мужем 1.5 года , отношения были на расстоянии , около 4 лет , после росписи съехались. Было много всего , обиды , унижений , недопонимание , внешние обстоятельства добавили в жизнь стресс ,проблемы с деньгами и т.д. Отношения очень испортились.Так как возможности у меня съехать нету ,сбережений нет, я в чужой стране. Хочу спросить совет. Узнала по перепискам ,мужа с его лучшим другом что он целенаправленно подавляет и унижает девушек , выбирает красивых и ярких , и эмоционально их уничтожает. По его мнению «опуская на свой уровень». Что бы проще было держать на коротком поводоке. Сейчас я понимаю что и со мной у него это получилось. Начала ходить к психологу. Пытаюсь выбраться. Я очень изменилась во внешности за период жизни с ним( в худшую сторону) и эмоционально тоже ,иногда не понимаю за чем просыпаться и какой в моей жизни смысл. Очень себя не люблю и не ценю ,не верю в свои силы и понимаю что без него у меня такого к себе отношения не было. Как выбраться находясь с ним рядом и постоянно слушая от него?Как стать на ногти и уйти?