Парень не верит и что делать. Наговорила лишнего

В последнее время с парнем очень сложные отношения. И я слишком эмоциональная , принимаю все в штыки…мне будто его не хватает. Внимания, заботы, комплиментов, поддержки. А сейчас очень тяжело морально. Я очень сильно его люблю и сейчас переживаю. Произошла ситуация на днях, что он обещал приехать вечером, а я ждала его всю неделю и сильно скучала. Ему позвонил друг, и предложил погулять. Этот друг проездом тут и ненадолго. Я сильно обиделась на эмоциях, что он захотел поехать с ним. Это я сейчас понимаю его, и что можно было нормально отнестись. Но мы поссорились, из-за того, что я эмоционально отнеслась. Наговорила всего по типу «Я тебе не нужна. Ладно езжай. Я тебя ждала.». Нормально не поговорили , и он уехал ночью гулять. Я осталась одна и было очень сильно одиноко без него и грустно от ситуации и ссоры. Самое главное тут, это , что я подруге наговорила на сильной истерике про парня гадостей. По типу «Все, я ничего не хочу. Пошел он нафиг. Поступок ужасный. И.т.д». Реально не очень приятные вещи. Позже пошла за алкоголем, потому что было грустно. Выпила и парень написал , что не хочет ссориться и тоде переживает сейчас и потом надо обсудить. В 3-4 часа ночи он приехал. Я обрадовалась очень сильно. Все было хорошо эти дни. Но, сегодня ночью он прочел сам эту переписку с подругой, пока я спала. Ему стало не приятно….сказал что я обманываю его и он мне больше не доверяет после моих слов. Типо я за спиной про него не приятное говорю. Я все понимаю прекрасно только сейчас. Что не стоило. Но я прям не могу иногда держать эмоции и обиду. После того как прочел, то я проснулась и мы долго говорили. Ник чему не пришли. Он уехал и все. Чувствую себя ужасно виноватой, подавленной и ненужной сейчас. Я вся сижу и трясусь. Боюсь что он ничего больше не захочет и не будет доверять. Я слишком сильно к нему привязалась и не могу отпустить. Плакала уже часа 2 и только хуже. Девочки, помогите, дайте совет что делать. Как попытаться наладить ситуацию? Как успокоиться может?