Как забыть бывшего и перестать думать о нем?

расстались с бывшим ещё в январе, оказалось что изменял, а я до сих пор думаю о нем и не могу забыть. Бывают периоды, что вроде как отпускает, а потом с новой силой накрывает. Понимаю, что это человек принес очень много боли и предал меня, но стоит вспомнить какие-то хорошие моменты или элементарно его улыбку становится плохо и я уже готова все простить. Уже пыталась отвлекать себя, общалась с другими людьми, но от этого ещё хуже, всех сравниваю с ним и от этого не могу строить адекватное общение. Не могу смотреть фильмы, которые мы смотрели вместе, проходить мимо тех мест, где мы проводили много времени, где была первая встреча и другие значимые моменты, все его подарки как красная тряпка.
Я могу заниматься своими делами и резко начать реветь, потому что очередной раз что-то вспомнила о нем и подобное происходит каждый день.
У него скоро день рождение и мне больно от той мысли, что мы планировали провести его вместе, а по итогу он отметит его абсолютно с другими людьми и, возможно, с новой девушкой.
По началу он пытался все вернуть, сейчас же ему все равно, я больше чем уверена, что он уже нашел себе кого-то.
Я устала перед ним унижаться, учитывая, что это он меня предал я периодически срываюсь и пишу ему, он отвечает мне взаимностью, говорит что любит, скучает, а потом все по новой выставляет меня виноватой в какой-то мелочи и блокает.
Как избавиться от этой привязанности? Я уже не вывожу ее морально.