Медитация может вернуть желание?

#чувственныеразговоры

Когда я говорю, что медитация может вернуть желание, некоторые смотрят на меня как на человека, который лечит насморк аффирмациями!

Представляют благовония, мантры и тётеньку в льняном, которая шепчет "просто отпусти" - я ж вам не инфоцыганка какая - то😁

Отпускать я вас не заставлю. Но наука тут серьёзная.
Канадский сексолог Лори Бротто много лет изучает майндфулнес у женщин со сниженным желанием. Её работы не эзотерика, а клинические исследования:

· В исследовании 2008 года женщинам хватило трёх групповых сессий: желание улучшилось, дистресс снизился. Самым полезным компонентом программы участницы назвали именно майндфулнес.

· В рандомизированном исследовании 2021 года сравнили два формата: группу осознанности и группу сексуального просвещения. Желание улучшилось в обеих. Но майндфулнес сильнее снижал сексуальный дистресс, то есть ту самую изматывающую мысль "со мной что-то не так".

Почему это работает? Знакомая картина: вас обнимают, а в голове список дел, "живот не втянут", "а вдруг опять не получится", "а я курицу разморозила?.
Тело в постели, а внимание где-то в рабочем чате. Отвлечение - один из главных "тормозов" возбуждения.

Осознанность, медленный, вдумчивый подход тренирует обратное: возвращает внимание из головы в тело. А возбуждение живёт именно там - в тепле, дыхании, прикосновениях.

И ещё она учит замечать мысли и не идти за каждой. Мысль "живот торчит" появилась - и вы её заметили. Не поспорили, не поверили, а просто увидели: "О, опять ты". И вернулись к ощущениям. Звучит просто, но на это нужна практика.

✍️ Мини-практика на сегодня (3 минуты)
Возьмите дольку шоколада/изюминку/печенье - всё, что угодно. Рассмотрите её, понюхайте, положите на язык и не жуйте сразу. Замечайте: как меняется вкус, текстура, что происходит во рту. Если мысли убегают в дела, мягко возвращайтесь. Без ругани.
Это и есть осознанность: полное присутствие в ощущении.
Потом этот навык переносится на объятия, на душ и на близость.

На практикумах я использую похожие техники. Монахом быть не нужно, нужно 10 минут и немного любопытства. А если желание пропало давно и всерьёз, приходите на консультацию, разберёмся вместе, что именно его выключает.

Попробуйте практику и расскажите честно, как прошло.
Получилось три минуты не жевать? Мысли убегали? Или вы вообще уже пробовали медитацию, и "не моё, не могу усидеть"?