Помогите!!!! Не умею заниматься сексом в позе "наездница"!!!

Девушки, опытные в плане секса научите (дайте совет) как правильно это делать!!!!! Как двигаться, вверх-вниз или параллельно его телу...... или круговыми движениями..... подруга говорит что в позе наездница не нужно скакать как на коне, а нужно двигать почти одной попой.... Помогите плиз!! Скоро предстоит секс с любимым и хочется нормально его отторабанить, т.к. знаю что это поза его самая любимая!!!!