тренировка интимных мышц

Лупу возьми ))

"почувствовать во время мочеиспускания можно", вы ещё во время секса туда пальцы засуньте,почувствуете...

а вообще здесь есть ветка про вагинальные шарики,вам туда

Как тренировать интимные мышцы.

ТРЕНИРУЕМ ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ

Считаете ли вы себя сексуальной? Устраивают ли вас те эмоции и

переживания, которые вы получаете при сексуальной близости? К

сожалению, согласно опросам женских журналов, почти каждая

вторая женщина испытывает определенную сексуальную

неудовлетворенность. Конечно, нюансы у всех свои, но в целом

статистика такова. Уподобляться ярым феминисткам и считать,

что во всем виноват мужчина, мы не станем, дело неблагодарное

и вообще глупое, ведь секс √ это функция парная. И деликатная

√ любые намеки, насмешки обидно ранят и женщину, и мужчину,

поэтому здесь не место взаимным обвинениям. И начинать нужно с

себя, ведь наша женская сексуальность и качество сексуальных

переживаний в первую очередь зависит от нас же самих. Да, да √

от нас самих!

Так как же разжечь огонь страсти в себе, стать той самой

львицей в постели, единственной и неповторимой, о которой

мечтает каждый мужчина? С чего начать?

Например, с тренировки интимных мышц. Кстати, это был один из

самых важных пунктов обучения гейш, хотя секс как таковой

совершенно не входил в их обязанности. И хотя в России курсы,

на которых учат тренировать интимные мышцы, только появляются,

в Европе и Америке они по популярности не уступают занятиям

танцам и аэробикой. И если такого рода занятия в вашем городе

еще не появились, читайте эту статью дальше √ мы расскажем,

как можно тренировать интимные мышцы в домашних условиях. И

будьте уверены √ уже через месяц занятий вы будете получать от

секса гораздо больше удовольствия.

Система таких упражнений направлена на укрепление мышц

промежности. Возникает вопрос: как же найти или прочувствовать

эти мышцы? А очень просто: сходите в туалет по-маленькому и

попробуйте в середине процесса остановить струю мочи √ мышцы,

которые вы при этом напрягаете √ и есть объект тренировок. И

если вы не обнаружите их сразу, не расстраивайтесь,

попытайтесь в следующий раз.

Тренироваться будем по системе:

медленное сжатие, сокращение, выталкивание. Для медленного

сжатия придется вспомнить последний поход в туалет, и медленно

напрячь мышцы, точно также как это делалось для остановки

мочеиспускания. Это упражнение займет у вас чуть более 5

секунд. Расслабьтесь. Затем напрягайте и расслабляйте мышцы

как можно быстрее. И, наконец, выталкивание √ потужьтесь

умеренно вниз √ этого будет достаточно. Как видите, довольно

просто. Начинать нужно с выполнения по пять раз в день десяти

сжатий, десяти сокращений, десяти выталкиваний. Неделя прошла

√ добавляем по пять раз к каждому упражнению. И так пока их не

станет по тридцать. Для поддержания тонуса в дальнейшем

необходимо выполнять, по крайней мере, по пять заходов пять

раз в день. Вот такая простая сексуальная арифметика.

Хочу заметить, что сначала это может показаться довольно

сложным и даже невыполнимым. Признаюсь √ в первые дни занятий

у меня тоже мало что получалось, но я сказала себе - спокойно,

без паники! Ни кто ни куда не торопится, зачетов принимать не

будут. И вообще, особо заострять свое внимание на ╚этом╩ или

как-то специально готовится вряд ли стоит, ведь эти упражнения

можно выполнять практически в любом месте и при любых условиях

√ смотрите ли вы телевизор, нежитесь в постели, болтаете по

телефону, прогуливаетесь по улице, ведете машину или просто

едете в метро!

А теперь о некоторых особенностях тренировки сексуальных мышц.

Если в самом начале занятий вы ощущаете, что во время

медленных сжатий ваши мышцы недостаточно напряжены, а быстрые

сокращения проходят далеко не быстро и ритмично, это говорит о

том, что мышцы еще довольно слабые √ практика улучшит их

состояние. Если вы чувствуете в середине тренировки, что

устали √ передохните и продолжайте. И не забывайте √ вы

занимаетесь не бодибилдингом, не качаете ваши интимные мышцы,

а, прежде всего, стараетесь добиться над ними контроля. А

контроль над мышцами означает контроль над сексом и уровнем

удовольствия √ когда надо, добавить, когда надо √ задержать.

Немалую роль в достижении суперсексуальности играет также

тренировка ягодичных мышц. В тазовой области это самые сильные

мышцы, и от их состояния во многом зависит и тонус ╚интимной╩

зоны. Да, мы в состоянии напрячь и расслабить их, но обычно на

этом все наше умение и заканчивается. Вывод √ надо заниматься.

Упражнение для ягодичных мышц очень простое, но в то же время

эффективное. Садитесь на пол, вытяните ноги. Немного

откиньтесь назад, при этом, для удержания равновесия,

напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд.

Расслабьтесь. Это нужно повторить пять раз. И еще пять раз с

раздвинутыми ногами. Кстати, так вы не только ягодицы, но и

животик подтянете.

В заключение хочу привести одно довольно пикантное упражнение

для развития женской сексуальности. Нужно зажать между

ягодицами монетку √ желательно крупную (к примеру, старый

пятачок) и походить так минут тридцать, ну или сколько

сможете. Следите за тем, что бы монетка ни в коем случае не

выпала √ в этом и есть весь фокус. Это упражнение не только

удивительным образом укрепляет и развивает сексуальные мышцы

(генитальные и ягодичные), но и способствует выработке

правильной походки, красивой осанке √ что тоже, согласитесь,

немаловажно для ощущения женской привлекательности и

сексуальности.

лина, надеюсь я Вам помогла немного.

Ой! Простите, я не автор.

Не вздумайте тренировать мышцы промежности нАлюдях. Как пишут в некоторых изданиях - может наступить оргазм. Представляете как удивятся рядом стоЯщие. Особенно если ваш оргазм будет сопровождаться побелением в глазах(как у некоторых):)))))

Кстати, такие упражнения усиливают оргазм. Просто круто!!!

Спасибо огромное, хоть кто-то что-то конкретное написал!

классно!)